Thunfisch (in Wasser) vs Putenbrust (ohne Haut)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Thunfisch (in Wasser)
pro 100 g
ProteinPutenbrust (ohne Haut)
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Thunfisch (in Wasser) | Putenbrust (ohne Haut) |
|---|---|---|
| Kalorien | 116kcal | 135kcal |
| Protein | 25.5g | 30.1g |
| Kohlenhydrate | 0g | 0g |
| Fett | 0.8g | 0.7g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 0g | 0g |
| Natrium | 247mg | 54mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Thunfisch (in Wasser) hat 19 kcal weniger pro 100 g als Putenbrust (ohne Haut) (16% weniger).
- Putenbrust (ohne Haut) liefert mehr Protein (30.1 g vs. 25.5 g pro 100 g).
- Putenbrust (ohne Haut) enthält weniger Fett (0.7 g vs. 0.8 g).
Thunfisch (in Wasser)
Thunfisch aus der Dose ist eine der kalorienärmsten Eiweißquellen — 25 g Protein bei nur 116 kcal. Er liefert Selen, Vitamin B12 und Omega-3-Fettsäuren, allerdings in geringerer Menge als fetter Fisch wie Lachs. Variante in Wasser statt Öl spart Kalorien — und regelmäßiger Wechsel mit anderen Fischen reduziert die Quecksilberbelastung.
Thunfisch (in Wasser) Naehrwerte ansehen →Putenbrust (ohne Haut)
Putenbrust gehört zu den magersten Eiweißquellen überhaupt — 30 g Protein bei unter 1 g Fett pro 100 g. Sie liefert hochwertiges Eiweiß sowie Selen, Niacin und Vitamin B6. Die geringe Kaloriendichte macht sie ideal für Diätphasen.
Putenbrust (ohne Haut) Naehrwerte ansehen →Thunfisch (in Wasser) & Putenbrust (ohne Haut) in Kairo tracken
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