Schweinekotelett (gegart) vs Putenbrust (ohne Haut)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Schweinekotelett (gegart)
pro 100 g
ProteinPutenbrust (ohne Haut)
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Schweinekotelett (gegart) | Putenbrust (ohne Haut) |
|---|---|---|
| Kalorien | 231kcal | 135kcal |
| Protein | 25.7g | 30.1g |
| Kohlenhydrate | 0g | 0g |
| Fett | 13.9g | 0.7g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 0g | 0g |
| Natrium | 62mg | 54mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Putenbrust (ohne Haut) hat 96 kcal weniger pro 100 g als Schweinekotelett (gegart) (71% weniger).
- Putenbrust (ohne Haut) liefert mehr Protein (30.1 g vs. 25.7 g pro 100 g).
- Putenbrust (ohne Haut) enthält weniger Fett (0.7 g vs. 13.9 g).
Schweinekotelett (gegart)
Schweinekotelett ist eine mager-bis-moderate Proteinquelle, reich an Thiamin (Vitamin B1) — Schweinefleisch zählt zu den besten Quellen — sowie Selen, Zink und B12. Sichtbares Fett zu entfernen hält die Kalorien für den Proteingehalt niedrig.
Schweinekotelett (gegart) Naehrwerte ansehen →Putenbrust (ohne Haut)
Putenbrust gehört zu den magersten Eiweißquellen überhaupt — 30 g Protein bei unter 1 g Fett pro 100 g. Sie liefert hochwertiges Eiweiß sowie Selen, Niacin und Vitamin B6. Die geringe Kaloriendichte macht sie ideal für Diätphasen.
Putenbrust (ohne Haut) Naehrwerte ansehen →Schweinekotelett (gegart) & Putenbrust (ohne Haut) in Kairo tracken
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