Sardinen (in Öl, abgetropft) vs Putenbrust (ohne Haut)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Sardinen (in Öl, abgetropft)
pro 100 g
ProteinPutenbrust (ohne Haut)
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Sardinen (in Öl, abgetropft) | Putenbrust (ohne Haut) |
|---|---|---|
| Kalorien | 208kcal | 135kcal |
| Protein | 24.6g | 30.1g |
| Kohlenhydrate | 0g | 0g |
| Fett | 11.5g | 0.7g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 0g | 0g |
| Natrium | 307mg | 54mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Putenbrust (ohne Haut) hat 73 kcal weniger pro 100 g als Sardinen (in Öl, abgetropft) (54% weniger).
- Putenbrust (ohne Haut) liefert mehr Protein (30.1 g vs. 24.6 g pro 100 g).
- Putenbrust (ohne Haut) enthält weniger Fett (0.7 g vs. 11.5 g).
Sardinen (in Öl, abgetropft)
Sardinen sind ein Nährstoff-Kraftpaket — proteinreich und reich an Omega-3 (EPA und DHA), und da sie mit ihren weichen Gräten gegessen werden, eine herausragende Quelle für Calcium und Vitamin D. Als kleine, kurzlebige Fische sind sie sehr quecksilberarm.
Sardinen (in Öl, abgetropft) Naehrwerte ansehen →Putenbrust (ohne Haut)
Putenbrust gehört zu den magersten Eiweißquellen überhaupt — 30 g Protein bei unter 1 g Fett pro 100 g. Sie liefert hochwertiges Eiweiß sowie Selen, Niacin und Vitamin B6. Die geringe Kaloriendichte macht sie ideal für Diätphasen.
Putenbrust (ohne Haut) Naehrwerte ansehen →Sardinen (in Öl, abgetropft) & Putenbrust (ohne Haut) in Kairo tracken
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