Pflaume vs Wassermelone
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Pflaume | Wassermelone |
|---|---|---|
| Kalorien | 46kcal | 30kcal |
| Protein | 0.7g | 0.6g |
| Kohlenhydrate | 11.4g | 7.6g |
| Fett | 0.3g | 0.2g |
| Ballaststoffe | 1.4g | 0.4g |
| Zucker | 9.9g | 6.2g |
| Natrium | 0mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Wassermelone hat 16 kcal weniger pro 100 g als Pflaume (53% weniger).
- Pflaume liefert mehr Protein (0.7 g vs. 0.6 g pro 100 g).
- Pflaume hat mehr Ballaststoffe (1.4 g vs. 0.4 g).
- Wassermelone enthält weniger Fett (0.2 g vs. 0.3 g).
- Wassermelone hat weniger Zucker (6.2 g vs. 9.9 g).
Pflaume
Pflaumen liefern Vitamin C, Vitamin K und Polyphenol-Antioxidantien. Getrocknet zu Backpflaumen werden sie zur konzentrierten Quelle von Sorbit und Ballaststoffen — bekannt für die Unterstützung der Verdauung.
Pflaume Naehrwerte ansehen →Wassermelone
Wassermelone besteht zu 92 % aus Wasser und ist daher ideal zur Flüssigkeitsversorgung an heißen Tagen. Sie ist eine der besten Quellen für Lycopin — ein Antioxidans, das die Herzgesundheit unterstützt — und liefert Citrullin, eine Aminosäure, die die Durchblutung fördert.
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