Pflaume vs Erdbeeren
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Pflaume | Erdbeeren |
|---|---|---|
| Kalorien | 46kcal | 32kcal |
| Protein | 0.7g | 0.7g |
| Kohlenhydrate | 11.4g | 7.7g |
| Fett | 0.3g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 1.4g | 2g |
| Zucker | 9.9g | 4.9g |
| Natrium | 0mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Erdbeeren hat 14 kcal weniger pro 100 g als Pflaume (44% weniger).
- Erdbeeren hat mehr Ballaststoffe (2 g vs. 1.4 g).
- Erdbeeren hat weniger Zucker (4.9 g vs. 9.9 g).
Pflaume
Pflaumen liefern Vitamin C, Vitamin K und Polyphenol-Antioxidantien. Getrocknet zu Backpflaumen werden sie zur konzentrierten Quelle von Sorbit und Ballaststoffen — bekannt für die Unterstützung der Verdauung.
Pflaume Naehrwerte ansehen →Erdbeeren
Erdbeeren gehören zu den nährstoffreichsten kalorienarmen Früchten. Sie sind außergewöhnlich reich an Vitamin C und Mangan und enthalten Anthocyane — Pflanzenfarbstoffe, die mit weniger Entzündungen und besserer Herzgesundheit in Verbindung gebracht werden. Mit unter 5 g Zucker pro 100 g passen sie in fast jedes Kalorienziel.
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