Pekannüsse vs Pistazien
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Pekannüsse
pro 100 g
Nüsse & SamenPistazien
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Pekannüsse | Pistazien |
|---|---|---|
| Kalorien | 691kcal | 560kcal |
| Protein | 9.2g | 20.2g |
| Kohlenhydrate | 13.9g | 27.2g |
| Fett | 72g | 45.3g |
| Ballaststoffe | 9.6g | 10.6g |
| Zucker | 4g | 7.7g |
| Natrium | 0mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Pistazien hat 131 kcal weniger pro 100 g als Pekannüsse (23% weniger).
- Pistazien liefert mehr Protein (20.2 g vs. 9.2 g pro 100 g).
- Pistazien hat mehr Ballaststoffe (10.6 g vs. 9.6 g).
- Pistazien enthält weniger Fett (45.3 g vs. 72 g).
- Pekannüsse hat weniger Zucker (4 g vs. 7.7 g).
Pekannüsse
Pekannüsse gehören zu den fettreichsten Nüssen, reich an einfach ungesättigtem Fett, Ballaststoffen und Mangan, und sie zählen zu den antioxidansreichsten Nüssen. Ihre hohe Kaloriendichte belohnt bewusste Portionierung.
Pekannüsse Naehrwerte ansehen →Pistazien
Pistazien gehören zu den protein- und ballaststoffreichsten Nüssen, mit günstigem Fettprofil und Antioxidantien wie Lutein. In der Schale gegessen bremsen sie das Tempo, und die leeren Schalen sind ein visueller Hinweis, der das Überessen zügeln kann.
Pistazien Naehrwerte ansehen →Pekannüsse & Pistazien in Kairo tracken
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