Pekannüsse vs Pistazien
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Pekannüsse
pro 100 g
Nüsse & SamenPistazien
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Pekannüsse | Pistazien |
|---|---|---|
| Kalorien | 691kcal | 560kcal |
| Protein | 9.2g | 20.2g |
| Kohlenhydrate | 13.9g | 27.2g |
| Fett | 72g | 45.3g |
| Ballaststoffe | 9.6g | 10.6g |
| Zucker | 4g | 7.7g |
| Natrium | 0mg | 1mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Pistazien hat 131 kcal weniger pro 100 g als Pekannüsse (23% weniger).
- Pistazien liefert mehr Protein (20.2 g vs. 9.2 g pro 100 g).
- Pistazien hat mehr Ballaststoffe (10.6 g vs. 9.6 g).
- Pistazien enthält weniger Fett (45.3 g vs. 72 g).
- Pekannüsse hat weniger Zucker (4 g vs. 7.7 g).
Pekannüsse
Pekannüsse gehören zu den fettreichsten Nüssen, reich an einfach ungesättigtem Fett, Ballaststoffen und Mangan, und sie zählen zu den antioxidansreichsten Nüssen. Ihre hohe Kaloriendichte belohnt bewusste Portionierung.
Pekannüsse Nährwerte ansehen →Pistazien
Pistazien gehören zu den protein- und ballaststoffreichsten Nüssen, mit günstigem Fettprofil und Antioxidantien wie Lutein. In der Schale gegessen bremsen sie das Tempo, und die leeren Schalen sind ein visueller Hinweis, der das Überessen zügeln kann.
Pistazien Nährwerte ansehen →Pekannüsse & Pistazien in Kairo tracken
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