Orange vs Wassermelone
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Orange | Wassermelone |
|---|---|---|
| Kalorien | 47kcal | 30kcal |
| Protein | 0.9g | 0.6g |
| Kohlenhydrate | 11.8g | 7.6g |
| Fett | 0.1g | 0.2g |
| Ballaststoffe | 2.4g | 0.4g |
| Zucker | 9.4g | 6.2g |
| Natrium | 0mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Wassermelone hat 17 kcal weniger pro 100 g als Orange (57% weniger).
- Orange liefert mehr Protein (0.9 g vs. 0.6 g pro 100 g).
- Orange hat mehr Ballaststoffe (2.4 g vs. 0.4 g).
- Orange enthält weniger Fett (0.1 g vs. 0.2 g).
- Wassermelone hat weniger Zucker (6.2 g vs. 9.4 g).
Orange
Orangen sind eine hervorragende Vitamin-C-Quelle — eine mittelgroße Frucht deckt über 90 % des Tagesbedarfs. Sie liefern außerdem Flavonoide, Folsäure und Kalium. Die Ballaststoffe in der ganzen Frucht puffern den Effekt des Fruchtzuckers ab — ganze Orangen sind deshalb dem Saft vorzuziehen.
Orange Naehrwerte ansehen →Wassermelone
Wassermelone besteht zu 92 % aus Wasser und ist daher ideal zur Flüssigkeitsversorgung an heißen Tagen. Sie ist eine der besten Quellen für Lycopin — ein Antioxidans, das die Herzgesundheit unterstützt — und liefert Citrullin, eine Aminosäure, die die Durchblutung fördert.
Wassermelone Naehrwerte ansehen →Orange & Wassermelone in Kairo tracken
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