Mango vs Ananas
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Mango | Ananas |
|---|---|---|
| Kalorien | 60kcal | 50kcal |
| Protein | 0.8g | 0.5g |
| Kohlenhydrate | 15g | 13.1g |
| Fett | 0.4g | 0.1g |
| Ballaststoffe | 1.6g | 1.4g |
| Zucker | 13.7g | 9.9g |
| Natrium | 1mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Ananas hat 10 kcal weniger pro 100 g als Mango (20% weniger).
- Mango liefert mehr Protein (0.8 g vs. 0.5 g pro 100 g).
- Mango hat mehr Ballaststoffe (1.6 g vs. 1.4 g).
- Ananas enthält weniger Fett (0.1 g vs. 0.4 g).
- Ananas hat weniger Zucker (9.9 g vs. 13.7 g).
Mango
Mangos sind eine hervorragende Quelle für Vitamin C und Beta-Carotin (Provitamin A), die das Immunsystem und die Hautgesundheit unterstützen. Trotz ihres süßen Geschmacks ist die glykämische Last einer Portion moderat. Mangos liefern außerdem Vitamin E und Folsäure.
Mango Naehrwerte ansehen →Ananas
Ananas ist eine einzigartige Quelle für Bromelain, ein eiweißspaltendes Enzym, das die Verdauung unterstützen und entzündungshemmend wirken kann. Sie ist reich an Vitamin C und Mangan und liefert tropische Süße bei sehr niedrigem Fettgehalt.
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