Mango vs Pfirsich
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Mango | Pfirsich |
|---|---|---|
| Kalorien | 60kcal | 39kcal |
| Protein | 0.8g | 0.9g |
| Kohlenhydrate | 15g | 9.5g |
| Fett | 0.4g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 1.6g | 1.5g |
| Zucker | 13.7g | 8.4g |
| Natrium | 1mg | 0mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Pfirsich hat 21 kcal weniger pro 100 g als Mango (54% weniger).
- Pfirsich liefert mehr Protein (0.9 g vs. 0.8 g pro 100 g).
- Mango hat mehr Ballaststoffe (1.6 g vs. 1.5 g).
- Pfirsich enthält weniger Fett (0.3 g vs. 0.4 g).
- Pfirsich hat weniger Zucker (8.4 g vs. 13.7 g).
Mango
Mangos sind eine hervorragende Quelle für Vitamin C und Beta-Carotin (Provitamin A), die das Immunsystem und die Hautgesundheit unterstützen. Trotz ihres süßen Geschmacks ist die glykämische Last einer Portion moderat. Mangos liefern außerdem Vitamin E und Folsäure.
Mango Naehrwerte ansehen →Pfirsich
Pfirsiche sind eine saftige, kalorienarme Frucht mit Vitamin C, Vitamin A und Kalium — die meisten Antioxidantien stecken in der Schale. Ihr natürlicher Zucker kommt mit Ballaststoffen und Wasser, die den Blutzuckeranstieg abmildern.
Pfirsich Naehrwerte ansehen →Mango & Pfirsich in Kairo tracken
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