Mango vs Erdbeeren
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Mango | Erdbeeren |
|---|---|---|
| Kalorien | 60kcal | 32kcal |
| Protein | 0.8g | 0.7g |
| Kohlenhydrate | 15g | 7.7g |
| Fett | 0.4g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 1.6g | 2g |
| Zucker | 13.7g | 4.9g |
| Natrium | 1mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Erdbeeren hat 28 kcal weniger pro 100 g als Mango (88% weniger).
- Mango liefert mehr Protein (0.8 g vs. 0.7 g pro 100 g).
- Erdbeeren hat mehr Ballaststoffe (2 g vs. 1.6 g).
- Erdbeeren enthält weniger Fett (0.3 g vs. 0.4 g).
- Erdbeeren hat weniger Zucker (4.9 g vs. 13.7 g).
Mango
Mangos sind eine hervorragende Quelle für Vitamin C und Beta-Carotin (Provitamin A), die das Immunsystem und die Hautgesundheit unterstützen. Trotz ihres süßen Geschmacks ist die glykämische Last einer Portion moderat. Mangos liefern außerdem Vitamin E und Folsäure.
Mango Naehrwerte ansehen →Erdbeeren
Erdbeeren gehören zu den nährstoffreichsten kalorienarmen Früchten. Sie sind außergewöhnlich reich an Vitamin C und Mangan und enthalten Anthocyane — Pflanzenfarbstoffe, die mit weniger Entzündungen und besserer Herzgesundheit in Verbindung gebracht werden. Mit unter 5 g Zucker pro 100 g passen sie in fast jedes Kalorienziel.
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