Mais (süß) vs Champignons
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Mais (süß) | Champignons |
|---|---|---|
| Kalorien | 86kcal | 22kcal |
| Protein | 3.3g | 3.1g |
| Kohlenhydrate | 19g | 3.3g |
| Fett | 1.4g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 2.7g | 1g |
| Zucker | 3.2g | 2g |
| Natrium | 15mg | 5mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Champignons hat 64 kcal weniger pro 100 g als Mais (süß) (291% weniger).
- Mais (süß) liefert mehr Protein (3.3 g vs. 3.1 g pro 100 g).
- Mais (süß) hat mehr Ballaststoffe (2.7 g vs. 1 g).
- Champignons enthält weniger Fett (0.3 g vs. 1.4 g).
- Champignons hat weniger Zucker (2 g vs. 3.2 g).
Mais (süß)
Zuckermais ist ein stärkehaltiges Gemüse, das Ballaststoffe, B-Vitamine und die Carotinoide Lutein und Zeaxanthin für die Augengesundheit liefert. Er ist energiedichter als die meisten Gemüse und liegt im Kohlenhydratgehalt näher an Getreide.
Mais (süß) Naehrwerte ansehen →Champignons
Pilze sind ernährungsphysiologisch einzigartig — weder Tier noch klassische Pflanze. Sie liefern B-Vitamine (vor allem Riboflavin und Niacin), Selen und Ergothionein, ein Antioxidans, das in anderen Lebensmitteln selten ist. UV-bestrahlt sind Pilze eine der wenigen nicht-tierischen Vitamin-D-Quellen.
Champignons Naehrwerte ansehen →Mais (süß) & Champignons in Kairo tracken
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