Kürbis vs Spinat (roh)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Kürbis | Spinat (roh) |
|---|---|---|
| Kalorien | 26kcal | 23kcal |
| Protein | 1g | 2.9g |
| Kohlenhydrate | 6.5g | 3.6g |
| Fett | 0.1g | 0.4g |
| Ballaststoffe | 0.5g | 2.2g |
| Zucker | 2.8g | 0.4g |
| Natrium | 1mg | 79mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Spinat (roh) hat 3 kcal weniger pro 100 g als Kürbis (13% weniger).
- Spinat (roh) liefert mehr Protein (2.9 g vs. 1 g pro 100 g).
- Spinat (roh) hat mehr Ballaststoffe (2.2 g vs. 0.5 g).
- Kürbis enthält weniger Fett (0.1 g vs. 0.4 g).
- Spinat (roh) hat weniger Zucker (0.4 g vs. 2.8 g).
Kürbis
Kürbis ist sehr kalorienarm und außergewöhnlich reich an Beta-Carotin, dem orangen Pigment, das der Körper in Vitamin A umwandelt. Er liefert außerdem Kalium und etwas Ballaststoffe.
Kürbis Naehrwerte ansehen →Spinat (roh)
Spinat ist ein Nährstoff-Kraftpaket, besonders reich an Vitamin K, Vitamin A (als Beta-Carotin), Vitamin C, Folsäure und Eisen. Er enthält starke Antioxidantien wie Lutein und Zeaxanthin für die Augengesundheit. Mit nur 23 Kalorien pro 100g ist Spinat eines der nährstoffdichtesten Lebensmittel pro Kalorie.
Spinat (roh) Naehrwerte ansehen →Kürbis & Spinat (roh) in Kairo tracken
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