Kochschinken (mager) vs Putenbrust (ohne Haut)
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Kochschinken (mager)
pro 100 g
ProteinPutenbrust (ohne Haut)
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Kochschinken (mager) | Putenbrust (ohne Haut) |
|---|---|---|
| Kalorien | 145kcal | 135kcal |
| Protein | 20.9g | 30.1g |
| Kohlenhydrate | 1.5g | 0g |
| Fett | 5.5g | 0.7g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 0g | 0g |
| Natrium | 1203mg | 54mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Putenbrust (ohne Haut) hat 10 kcal weniger pro 100 g als Kochschinken (mager) (7% weniger).
- Putenbrust (ohne Haut) liefert mehr Protein (30.1 g vs. 20.9 g pro 100 g).
- Putenbrust (ohne Haut) enthält weniger Fett (0.7 g vs. 5.5 g).
Kochschinken (mager)
Magerer Kochschinken ist eine praktische, proteinreiche und fettarme Aufschnittsorte, als gepökeltes und verarbeitetes Produkt aber sehr natriumreich. Wähle natriumärmere Varianten und nutze ihn eher gelegentlich als täglich als Proteinquelle.
Kochschinken (mager) Nährwerte ansehen →Putenbrust (ohne Haut)
Putenbrust gehört zu den magersten Eiweißquellen überhaupt — 30 g Protein bei unter 1 g Fett pro 100 g. Sie liefert hochwertiges Eiweiß sowie Selen, Niacin und Vitamin B6. Die geringe Kaloriendichte macht sie ideal für Diätphasen.
Putenbrust (ohne Haut) Nährwerte ansehen →Kochschinken (mager) & Putenbrust (ohne Haut) in Kairo tracken
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