Kiwi vs Wassermelone
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Kiwi | Wassermelone |
|---|---|---|
| Kalorien | 61kcal | 30kcal |
| Protein | 1.1g | 0.6g |
| Kohlenhydrate | 14.7g | 7.6g |
| Fett | 0.5g | 0.2g |
| Ballaststoffe | 3g | 0.4g |
| Zucker | 9g | 6.2g |
| Natrium | 3mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Wassermelone hat 31 kcal weniger pro 100 g als Kiwi (103% weniger).
- Kiwi liefert mehr Protein (1.1 g vs. 0.6 g pro 100 g).
- Kiwi hat mehr Ballaststoffe (3 g vs. 0.4 g).
- Wassermelone enthält weniger Fett (0.2 g vs. 0.5 g).
- Wassermelone hat weniger Zucker (6.2 g vs. 9 g).
Kiwi
Kiwis enthalten mehr Vitamin C pro Gramm als Orangen — eine einzige Frucht deckt über 100 % des Tagesbedarfs. Sie liefern außerdem Actinidin, ein Enzym, das in klinischen Studien die Eiweißverdauung verbessert hat, sowie Vitamin K, Vitamin E und Kalium.
Kiwi Naehrwerte ansehen →Wassermelone
Wassermelone besteht zu 92 % aus Wasser und ist daher ideal zur Flüssigkeitsversorgung an heißen Tagen. Sie ist eine der besten Quellen für Lycopin — ein Antioxidans, das die Herzgesundheit unterstützt — und liefert Citrullin, eine Aminosäure, die die Durchblutung fördert.
Wassermelone Naehrwerte ansehen →Kiwi & Wassermelone in Kairo tracken
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