Kiwi vs Erdbeeren
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Kiwi | Erdbeeren |
|---|---|---|
| Kalorien | 61kcal | 32kcal |
| Protein | 1.1g | 0.7g |
| Kohlenhydrate | 14.7g | 7.7g |
| Fett | 0.5g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 3g | 2g |
| Zucker | 9g | 4.9g |
| Natrium | 3mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Erdbeeren hat 29 kcal weniger pro 100 g als Kiwi (91% weniger).
- Kiwi liefert mehr Protein (1.1 g vs. 0.7 g pro 100 g).
- Kiwi hat mehr Ballaststoffe (3 g vs. 2 g).
- Erdbeeren enthält weniger Fett (0.3 g vs. 0.5 g).
- Erdbeeren hat weniger Zucker (4.9 g vs. 9 g).
Kiwi
Kiwis enthalten mehr Vitamin C pro Gramm als Orangen — eine einzige Frucht deckt über 100 % des Tagesbedarfs. Sie liefern außerdem Actinidin, ein Enzym, das in klinischen Studien die Eiweißverdauung verbessert hat, sowie Vitamin K, Vitamin E und Kalium.
Kiwi Naehrwerte ansehen →Erdbeeren
Erdbeeren gehören zu den nährstoffreichsten kalorienarmen Früchten. Sie sind außergewöhnlich reich an Vitamin C und Mangan und enthalten Anthocyane — Pflanzenfarbstoffe, die mit weniger Entzündungen und besserer Herzgesundheit in Verbindung gebracht werden. Mit unter 5 g Zucker pro 100 g passen sie in fast jedes Kalorienziel.
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