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Kirschen vs Pflaume
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Kirschen | Pflaume |
|---|---|---|
| Kalorien | 63kcal | 46kcal |
| Protein | 1.1g | 0.7g |
| Kohlenhydrate | 16g | 11.4g |
| Fett | 0.2g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 2.1g | 1.4g |
| Zucker | 12.8g | 9.9g |
| Natrium | 0mg | 0mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Pflaume hat 17 kcal weniger pro 100 g als Kirschen (37% weniger).
- Kirschen liefert mehr Protein (1.1 g vs. 0.7 g pro 100 g).
- Kirschen hat mehr Ballaststoffe (2.1 g vs. 1.4 g).
- Kirschen enthält weniger Fett (0.2 g vs. 0.3 g).
- Pflaume hat weniger Zucker (9.9 g vs. 12.8 g).
Kirschen
Kirschen sind reich an Anthocyanen, den Antioxidantien hinter ihrer tiefroten Farbe — Sauerkirschen sind dafür bekannt, den Schlaf zu unterstützen und trainingsbedingten Muskelkater zu lindern. Sie liefern außerdem Vitamin C und Kalium.
Kirschen Naehrwerte ansehen →Pflaume
Pflaumen liefern Vitamin C, Vitamin K und Polyphenol-Antioxidantien. Getrocknet zu Backpflaumen werden sie zur konzentrierten Quelle von Sorbit und Ballaststoffen — bekannt für die Unterstützung der Verdauung.
Pflaume Naehrwerte ansehen →Kirschen & Pflaume in Kairo tracken
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