Apfel vs Kirschen
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Apfel | Kirschen |
|---|---|---|
| Kalorien | 52kcal | 63kcal |
| Protein | 0.3g | 1.1g |
| Kohlenhydrate | 13.8g | 16g |
| Fett | 0.2g | 0.2g |
| Ballaststoffe | 2.4g | 2.1g |
| Zucker | 10.4g | 12.8g |
| Natrium | 1mg | 0mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Apfel hat 11 kcal weniger pro 100 g als Kirschen (21% weniger).
- Kirschen liefert mehr Protein (1.1 g vs. 0.3 g pro 100 g).
- Apfel hat mehr Ballaststoffe (2.4 g vs. 2.1 g).
- Apfel hat weniger Zucker (10.4 g vs. 12.8 g).
Apfel
Äpfel sind reich an löslichen Ballaststoffen (Pektin), die die Darmgesundheit fördern und den Blutzuckerspiegel stabilisieren. Sie enthalten Quercetin und andere Polyphenole, die mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht werden. Der Großteil der Ballaststoffe und Antioxidantien steckt in der Schale — daher idealerweise mit Schale essen.
Apfel Nährwerte ansehen →Kirschen
Kirschen sind reich an Anthocyanen, den Antioxidantien hinter ihrer tiefroten Farbe — Sauerkirschen sind dafür bekannt, den Schlaf zu unterstützen und trainingsbedingten Muskelkater zu lindern. Sie liefern außerdem Vitamin C und Kalium.
Kirschen Nährwerte ansehen →Apfel & Kirschen in Kairo tracken
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