Kirschen vs Orange
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Kirschen | Orange |
|---|---|---|
| Kalorien | 63kcal | 47kcal |
| Protein | 1.1g | 0.9g |
| Kohlenhydrate | 16g | 11.8g |
| Fett | 0.2g | 0.1g |
| Ballaststoffe | 2.1g | 2.4g |
| Zucker | 12.8g | 9.4g |
| Natrium | 0mg | 0mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Orange hat 16 kcal weniger pro 100 g als Kirschen (34% weniger).
- Kirschen liefert mehr Protein (1.1 g vs. 0.9 g pro 100 g).
- Orange hat mehr Ballaststoffe (2.4 g vs. 2.1 g).
- Orange enthält weniger Fett (0.1 g vs. 0.2 g).
- Orange hat weniger Zucker (9.4 g vs. 12.8 g).
Kirschen
Kirschen sind reich an Anthocyanen, den Antioxidantien hinter ihrer tiefroten Farbe. Sauerkirschen sind dafür bekannt, den Schlaf zu unterstützen und trainingsbedingten Muskelkater zu lindern. Sie liefern außerdem Vitamin C und Kalium.
Kirschen Nährwerte ansehen →Orange
Orangen sind eine hervorragende Vitamin-C-Quelle: Eine mittelgroße Frucht deckt über 90 % des Tagesbedarfs. Sie liefern außerdem Flavonoide, Folsäure und Kalium. Die Ballaststoffe in der ganzen Frucht puffern den Effekt des Fruchtzuckers ab, ganze Orangen sind deshalb dem Saft vorzuziehen.
Orange Nährwerte ansehen →Kirschen & Orange in Kairo tracken
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