Kidneybohnen (gekocht) vs Pintobohnen (gekocht)
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Kidneybohnen (gekocht)
pro 100 g
HülsenfrüchtePintobohnen (gekocht)
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Kidneybohnen (gekocht) | Pintobohnen (gekocht) |
|---|---|---|
| Kalorien | 127kcal | 143kcal |
| Protein | 8.7g | 9g |
| Kohlenhydrate | 22.8g | 26.2g |
| Fett | 0.5g | 0.7g |
| Ballaststoffe | 6.4g | 9g |
| Zucker | 0.3g | 0.3g |
| Natrium | 1mg | 1mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Kidneybohnen (gekocht) hat 16 kcal weniger pro 100 g als Pintobohnen (gekocht) (13% weniger).
- Pintobohnen (gekocht) liefert mehr Protein (9 g vs. 8.7 g pro 100 g).
- Pintobohnen (gekocht) hat mehr Ballaststoffe (9 g vs. 6.4 g).
- Kidneybohnen (gekocht) enthält weniger Fett (0.5 g vs. 0.7 g).
Kidneybohnen (gekocht)
Kidneybohnen verbinden fast 9 g Protein mit 6 g Ballaststoffen pro 100 g bei praktisch keinem Fett, dazu Eisen, Folsäure und Kalium. Ihre langsam verdauliche Stärke unterstützt einen stabilen Blutzucker — sie müssen aber gut gegart sein, da rohe Bohnen ein natürliches Gift enthalten.
Kidneybohnen (gekocht) Nährwerte ansehen →Pintobohnen (gekocht)
Pintobohnen gehören zu den ballaststoffreichsten Bohnen und liefern 9 g Ballaststoffe und 9 g Protein pro 100 g. Reich an Folsäure und Magnesium sind sie die klassische Bohne für Refried Beans und Burritos der mexikanischen Küche.
Pintobohnen (gekocht) Nährwerte ansehen →Kidneybohnen (gekocht) & Pintobohnen (gekocht) in Kairo tracken
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