Haselnüsse vs Pistazien
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Haselnüsse
pro 100 g
Nüsse & SamenPistazien
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Haselnüsse | Pistazien |
|---|---|---|
| Kalorien | 628kcal | 560kcal |
| Protein | 15g | 20.2g |
| Kohlenhydrate | 16.7g | 27.2g |
| Fett | 60.8g | 45.3g |
| Ballaststoffe | 9.7g | 10.6g |
| Zucker | 4.3g | 7.7g |
| Natrium | 0mg | 1mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Pistazien hat 68 kcal weniger pro 100 g als Haselnüsse (12% weniger).
- Pistazien liefert mehr Protein (20.2 g vs. 15 g pro 100 g).
- Pistazien hat mehr Ballaststoffe (10.6 g vs. 9.7 g).
- Pistazien enthält weniger Fett (45.3 g vs. 60.8 g).
- Haselnüsse hat weniger Zucker (4.3 g vs. 7.7 g).
Haselnüsse
Haselnüsse sind reich an einfach ungesättigtem Fett, Vitamin E und Folsäure und eine der besten Nuss-Quellen für Mangan und Kupfer. Ganz oder als Mehl bringen sie ein süßlich-röstiges Aroma ohne zugesetzten Zucker.
Haselnüsse Nährwerte ansehen →Pistazien
Pistazien gehören zu den protein- und ballaststoffreichsten Nüssen, mit günstigem Fettprofil und Antioxidantien wie Lutein. In der Schale gegessen bremsen sie das Tempo, und die leeren Schalen sind ein visueller Hinweis, der das Überessen zügeln kann.
Pistazien Nährwerte ansehen →Haselnüsse & Pistazien in Kairo tracken
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