Haselnüsse vs Pekannüsse
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Haselnüsse
pro 100 g
Nüsse & SamenPekannüsse
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Haselnüsse | Pekannüsse |
|---|---|---|
| Kalorien | 628kcal | 691kcal |
| Protein | 15g | 9.2g |
| Kohlenhydrate | 16.7g | 13.9g |
| Fett | 60.8g | 72g |
| Ballaststoffe | 9.7g | 9.6g |
| Zucker | 4.3g | 4g |
| Natrium | 0mg | 0mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Haselnüsse hat 63 kcal weniger pro 100 g als Pekannüsse (10% weniger).
- Haselnüsse liefert mehr Protein (15 g vs. 9.2 g pro 100 g).
- Haselnüsse hat mehr Ballaststoffe (9.7 g vs. 9.6 g).
- Haselnüsse enthält weniger Fett (60.8 g vs. 72 g).
- Pekannüsse hat weniger Zucker (4 g vs. 4.3 g).
Haselnüsse
Haselnüsse sind reich an einfach ungesättigtem Fett, Vitamin E und Folsäure und eine der besten Nuss-Quellen für Mangan und Kupfer. Ganz oder als Mehl bringen sie ein süßlich-röstiges Aroma ohne zugesetzten Zucker.
Haselnüsse Nährwerte ansehen →Pekannüsse
Pekannüsse gehören zu den fettreichsten Nüssen, reich an einfach ungesättigtem Fett, Ballaststoffen und Mangan, und sie zählen zu den antioxidansreichsten Nüssen. Ihre hohe Kaloriendichte belohnt bewusste Portionierung.
Pekannüsse Nährwerte ansehen →Haselnüsse & Pekannüsse in Kairo tracken
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