Kochschinken (mager) vs Putenbrust (ohne Haut)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Kochschinken (mager)
pro 100 g
ProteinPutenbrust (ohne Haut)
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Kochschinken (mager) | Putenbrust (ohne Haut) |
|---|---|---|
| Kalorien | 145kcal | 135kcal |
| Protein | 20.9g | 30.1g |
| Kohlenhydrate | 1.5g | 0g |
| Fett | 5.5g | 0.7g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 0g | 0g |
| Natrium | 1203mg | 54mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Putenbrust (ohne Haut) hat 10 kcal weniger pro 100 g als Kochschinken (mager) (7% weniger).
- Putenbrust (ohne Haut) liefert mehr Protein (30.1 g vs. 20.9 g pro 100 g).
- Putenbrust (ohne Haut) enthält weniger Fett (0.7 g vs. 5.5 g).
Kochschinken (mager)
Magerer Kochschinken ist eine praktische, proteinreiche und fettarme Aufschnittsorte, als gepökeltes und verarbeitetes Produkt aber sehr natriumreich. Wähle natriumärmere Varianten und nutze ihn eher gelegentlich als täglich als Proteinquelle.
Kochschinken (mager) Naehrwerte ansehen →Putenbrust (ohne Haut)
Putenbrust gehört zu den magersten Eiweißquellen überhaupt — 30 g Protein bei unter 1 g Fett pro 100 g. Sie liefert hochwertiges Eiweiß sowie Selen, Niacin und Vitamin B6. Die geringe Kaloriendichte macht sie ideal für Diätphasen.
Putenbrust (ohne Haut) Naehrwerte ansehen →Kochschinken (mager) & Putenbrust (ohne Haut) in Kairo tracken
Scanne dein Essen mit KI und tracke Kalorien und Makros automatisch. Keine manuelle Eingabe noetig.
Kairo kostenlos testen