Rinderhackfleisch (15% Fett) vs Tilapia (gegart)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Rinderhackfleisch (15% Fett)
pro 100 g
ProteinTilapia (gegart)
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Rinderhackfleisch (15% Fett) | Tilapia (gegart) |
|---|---|---|
| Kalorien | 215kcal | 128kcal |
| Protein | 18.6g | 26.2g |
| Kohlenhydrate | 0g | 0g |
| Fett | 15g | 2.7g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 0g | 0g |
| Natrium | 66mg | 56mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Tilapia (gegart) hat 87 kcal weniger pro 100 g als Rinderhackfleisch (15% Fett) (68% weniger).
- Tilapia (gegart) liefert mehr Protein (26.2 g vs. 18.6 g pro 100 g).
- Tilapia (gegart) enthält weniger Fett (2.7 g vs. 15 g).
Rinderhackfleisch (15% Fett)
Rinderhackfleisch ist eine vollwertige Eiweißquelle mit hohem Gehalt an Eisen, Zink und Vitamin B12 — Nährstoffe, die aus rotem Fleisch besonders gut verwertbar sind. Die Variante mit 15 % Fett hält die gesättigten Fettsäuren im moderaten Bereich. Mit Gemüse und Vollkorn kombinieren für ausgewogene Mahlzeiten.
Rinderhackfleisch (15% Fett) Naehrwerte ansehen →Tilapia (gegart)
Tilapia ist ein sehr magerer Weißfisch — proteinreich mit wenig Fett, dazu Selen, Vitamin B12 und Niacin. Er enthält weniger Omega-3 als fetter Fisch wie Lachs, ist aber mild, günstig und schnell zubereitet.
Tilapia (gegart) Naehrwerte ansehen →Rinderhackfleisch (15% Fett) & Tilapia (gegart) in Kairo tracken
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