Rinderhackfleisch (15% Fett) vs Sardinen (in Öl, abgetropft)
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Rinderhackfleisch (15% Fett)
pro 100 g
ProteinSardinen (in Öl, abgetropft)
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Rinderhackfleisch (15% Fett) | Sardinen (in Öl, abgetropft) |
|---|---|---|
| Kalorien | 215kcal | 208kcal |
| Protein | 18.6g | 24.6g |
| Kohlenhydrate | 0g | 0g |
| Fett | 15g | 11.5g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 0g | 0g |
| Natrium | 66mg | 307mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Sardinen (in Öl, abgetropft) hat 7 kcal weniger pro 100 g als Rinderhackfleisch (15% Fett) (3% weniger).
- Sardinen (in Öl, abgetropft) liefert mehr Protein (24.6 g vs. 18.6 g pro 100 g).
- Sardinen (in Öl, abgetropft) enthält weniger Fett (11.5 g vs. 15 g).
Rinderhackfleisch (15% Fett)
Rinderhackfleisch ist eine vollwertige Eiweißquelle mit hohem Gehalt an Eisen, Zink und Vitamin B12 — Nährstoffe, die aus rotem Fleisch besonders gut verwertbar sind. Die Variante mit 15 % Fett hält die gesättigten Fettsäuren im moderaten Bereich. Mit Gemüse und Vollkorn kombinieren für ausgewogene Mahlzeiten.
Rinderhackfleisch (15% Fett) Nährwerte ansehen →Sardinen (in Öl, abgetropft)
Sardinen sind ein Nährstoff-Kraftpaket — proteinreich und reich an Omega-3 (EPA und DHA), und da sie mit ihren weichen Gräten gegessen werden, eine herausragende Quelle für Calcium und Vitamin D. Als kleine, kurzlebige Fische sind sie sehr quecksilberarm.
Sardinen (in Öl, abgetropft) Nährwerte ansehen →Rinderhackfleisch (15% Fett) & Sardinen (in Öl, abgetropft) in Kairo tracken
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