Rinderhackfleisch (15% Fett) vs Sardinen (in Öl, abgetropft)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Rinderhackfleisch (15% Fett)
pro 100 g
ProteinSardinen (in Öl, abgetropft)
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Rinderhackfleisch (15% Fett) | Sardinen (in Öl, abgetropft) |
|---|---|---|
| Kalorien | 215kcal | 208kcal |
| Protein | 18.6g | 24.6g |
| Kohlenhydrate | 0g | 0g |
| Fett | 15g | 11.5g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 0g | 0g |
| Natrium | 66mg | 307mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Sardinen (in Öl, abgetropft) hat 7 kcal weniger pro 100 g als Rinderhackfleisch (15% Fett) (3% weniger).
- Sardinen (in Öl, abgetropft) liefert mehr Protein (24.6 g vs. 18.6 g pro 100 g).
- Sardinen (in Öl, abgetropft) enthält weniger Fett (11.5 g vs. 15 g).
Rinderhackfleisch (15% Fett)
Rinderhackfleisch ist eine vollwertige Eiweißquelle mit hohem Gehalt an Eisen, Zink und Vitamin B12 — Nährstoffe, die aus rotem Fleisch besonders gut verwertbar sind. Die Variante mit 15 % Fett hält die gesättigten Fettsäuren im moderaten Bereich. Mit Gemüse und Vollkorn kombinieren für ausgewogene Mahlzeiten.
Rinderhackfleisch (15% Fett) Naehrwerte ansehen →Sardinen (in Öl, abgetropft)
Sardinen sind ein Nährstoff-Kraftpaket — proteinreich und reich an Omega-3 (EPA und DHA), und da sie mit ihren weichen Gräten gegessen werden, eine herausragende Quelle für Calcium und Vitamin D. Als kleine, kurzlebige Fische sind sie sehr quecksilberarm.
Sardinen (in Öl, abgetropft) Naehrwerte ansehen →Rinderhackfleisch (15% Fett) & Sardinen (in Öl, abgetropft) in Kairo tracken
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