Granola vs Weißer Reis (Langkorn, gekocht)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Granola
pro 100 g
GetreideWeißer Reis (Langkorn, gekocht)
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Granola | Weißer Reis (Langkorn, gekocht) |
|---|---|---|
| Kalorien | 471kcal | 130kcal |
| Protein | 10.1g | 2.7g |
| Kohlenhydrate | 64g | 28.2g |
| Fett | 20g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 7g | 0.4g |
| Zucker | 24g | 0g |
| Natrium | 30mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Weißer Reis (Langkorn, gekocht) hat 341 kcal weniger pro 100 g als Granola (262% weniger).
- Granola liefert mehr Protein (10.1 g vs. 2.7 g pro 100 g).
- Granola hat mehr Ballaststoffe (7 g vs. 0.4 g).
- Weißer Reis (Langkorn, gekocht) enthält weniger Fett (0.3 g vs. 20 g).
- Weißer Reis (Langkorn, gekocht) hat weniger Zucker (0 g vs. 24 g).
Granola
Granola gehört zu den am häufigsten unterschätzten Kalorienfallen — eine kleine Schale kann durch zugesetzte Öle und Süßungsmittel über 400 kcal enthalten. Die Grundzutaten (Haferflocken, Nüsse, Saaten) sind nährstoffreich, aber Handelsmarken haben oft über 20 g zugesetzten Zucker pro 100 g. Etikett lesen und Portionen sorgfältig abwiegen.
Granola Naehrwerte ansehen →Weißer Reis (Langkorn, gekocht)
Weißer Reis ist ein Grundnahrungsmittel für mehr als die Hälfte der Weltbevölkerung. Er ist eine leicht verdauliche Energiequelle und liefert Mangan, Folsäure und Thiamin. Obwohl er weniger Ballaststoffe als Vollkornreis enthält, ist er schonender für das Verdauungssystem und dient als hervorragende Basis für ausgewogene Mahlzeiten.
Weißer Reis (Langkorn, gekocht) Naehrwerte ansehen →Granola & Weißer Reis (Langkorn, gekocht) in Kairo tracken
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