Bulgur (gekocht) vs Weißer Reis (Langkorn, gekocht)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Bulgur (gekocht)
pro 100 g
GetreideWeißer Reis (Langkorn, gekocht)
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Bulgur (gekocht) | Weißer Reis (Langkorn, gekocht) |
|---|---|---|
| Kalorien | 83kcal | 130kcal |
| Protein | 3.1g | 2.7g |
| Kohlenhydrate | 18.6g | 28.2g |
| Fett | 0.2g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 4.5g | 0.4g |
| Zucker | 0.1g | 0g |
| Natrium | 5mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Bulgur (gekocht) hat 47 kcal weniger pro 100 g als Weißer Reis (Langkorn, gekocht) (57% weniger).
- Bulgur (gekocht) liefert mehr Protein (3.1 g vs. 2.7 g pro 100 g).
- Bulgur (gekocht) hat mehr Ballaststoffe (4.5 g vs. 0.4 g).
- Bulgur (gekocht) enthält weniger Fett (0.2 g vs. 0.3 g).
- Weißer Reis (Langkorn, gekocht) hat weniger Zucker (0 g vs. 0.1 g).
Bulgur (gekocht)
Bulgur ist vorgekochter, geschroteter Weizen — schnell zubereitet und für seine niedrige Kalorienzahl bemerkenswert ballaststoffreich. Er liefert Pflanzenprotein, Mangan und Magnesium und ist die traditionelle Basis von Tabouleh.
Bulgur (gekocht) Naehrwerte ansehen →Weißer Reis (Langkorn, gekocht)
Weißer Reis ist ein Grundnahrungsmittel für mehr als die Hälfte der Weltbevölkerung. Er ist eine leicht verdauliche Energiequelle und liefert Mangan, Folsäure und Thiamin. Obwohl er weniger Ballaststoffe als Vollkornreis enthält, ist er schonender für das Verdauungssystem und dient als hervorragende Basis für ausgewogene Mahlzeiten.
Weißer Reis (Langkorn, gekocht) Naehrwerte ansehen →Bulgur (gekocht) & Weißer Reis (Langkorn, gekocht) in Kairo tracken
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