Granola vs Quinoa (gekocht)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Granola | Quinoa (gekocht) |
|---|---|---|
| Kalorien | 471kcal | 120kcal |
| Protein | 10.1g | 4.4g |
| Kohlenhydrate | 64g | 21.3g |
| Fett | 20g | 1.9g |
| Ballaststoffe | 7g | 2.8g |
| Zucker | 24g | 0.9g |
| Natrium | 30mg | 7mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Quinoa (gekocht) hat 351 kcal weniger pro 100 g als Granola (293% weniger).
- Granola liefert mehr Protein (10.1 g vs. 4.4 g pro 100 g).
- Granola hat mehr Ballaststoffe (7 g vs. 2.8 g).
- Quinoa (gekocht) enthält weniger Fett (1.9 g vs. 20 g).
- Quinoa (gekocht) hat weniger Zucker (0.9 g vs. 24 g).
Granola
Granola gehört zu den am häufigsten unterschätzten Kalorienfallen — eine kleine Schale kann durch zugesetzte Öle und Süßungsmittel über 400 kcal enthalten. Die Grundzutaten (Haferflocken, Nüsse, Saaten) sind nährstoffreich, aber Handelsmarken haben oft über 20 g zugesetzten Zucker pro 100 g. Etikett lesen und Portionen sorgfältig abwiegen.
Granola Naehrwerte ansehen →Quinoa (gekocht)
Quinoa ist ein Pseudogetreide, das als eines der wenigen pflanzlichen Lebensmittel alle neun essenziellen Aminosäuren enthält und somit eine vollständige Proteinquelle darstellt. Es ist von Natur aus glutenfrei und reich an Mangan, Magnesium, Phosphor und Folsäure. Sein hoher Ballaststoff- und Proteingehalt macht es im Vergleich zu anderen Getreidesorten besonders sättigend.
Quinoa (gekocht) Naehrwerte ansehen →Granola & Quinoa (gekocht) in Kairo tracken
Scanne dein Essen mit KI und tracke Kalorien und Makros automatisch. Keine manuelle Eingabe noetig.
Kairo kostenlos testen