Granola vs Quinoa (gekocht)
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Granola | Quinoa (gekocht) |
|---|---|---|
| Kalorien | 471kcal | 120kcal |
| Protein | 10.1g | 4.4g |
| Kohlenhydrate | 64g | 21.3g |
| Fett | 20g | 1.9g |
| Ballaststoffe | 7g | 2.8g |
| Zucker | 24g | 0.9g |
| Natrium | 30mg | 7mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Quinoa (gekocht) hat 351 kcal weniger pro 100 g als Granola (293% weniger).
- Granola liefert mehr Protein (10.1 g vs. 4.4 g pro 100 g).
- Granola hat mehr Ballaststoffe (7 g vs. 2.8 g).
- Quinoa (gekocht) enthält weniger Fett (1.9 g vs. 20 g).
- Quinoa (gekocht) hat weniger Zucker (0.9 g vs. 24 g).
Granola
Granola gehört zu den am häufigsten unterschätzten Kalorienfallen — eine kleine Schale kann durch zugesetzte Öle und Süßungsmittel über 400 kcal enthalten. Die Grundzutaten (Haferflocken, Nüsse, Saaten) sind nährstoffreich, aber Handelsmarken haben oft über 20 g zugesetzten Zucker pro 100 g. Etikett lesen und Portionen sorgfältig abwiegen.
Granola Nährwerte ansehen →Quinoa (gekocht)
Quinoa ist ein Pseudogetreide, das als eines der wenigen pflanzlichen Lebensmittel alle neun essenziellen Aminosäuren enthält und somit eine vollständige Proteinquelle darstellt. Es ist von Natur aus glutenfrei und reich an Mangan, Magnesium, Phosphor und Folsäure. Sein hoher Ballaststoff- und Proteingehalt macht es im Vergleich zu anderen Getreidesorten besonders sättigend.
Quinoa (gekocht) Nährwerte ansehen →Granola & Quinoa (gekocht) in Kairo tracken
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