Erdnussbutter vs Kürbiskerne
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Erdnussbutter
pro 100 g
Nüsse & SamenKürbiskerne
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Erdnussbutter | Kürbiskerne |
|---|---|---|
| Kalorien | 588kcal | 559kcal |
| Protein | 25.1g | 30.2g |
| Kohlenhydrate | 20g | 10.7g |
| Fett | 50.4g | 49g |
| Ballaststoffe | 6g | 6g |
| Zucker | 9.2g | 1.4g |
| Natrium | 459mg | 7mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Kürbiskerne hat 29 kcal weniger pro 100 g als Erdnussbutter (5% weniger).
- Kürbiskerne liefert mehr Protein (30.2 g vs. 25.1 g pro 100 g).
- Kürbiskerne enthält weniger Fett (49 g vs. 50.4 g).
- Kürbiskerne hat weniger Zucker (1.4 g vs. 9.2 g).
Erdnussbutter
Erdnussbutter ist ein kalorienreiches Lebensmittel, das reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, Protein und mehreren wichtigen Mikronährstoffen wie Niacin, Magnesium und Vitamin E ist. Natürliche Erdnussbutter ohne zugesetzten Zucker oder Öle bietet das beste Nährwertprofil. Sie ist eine praktische Quelle für pflanzliches Protein und gesunde Fette.
Erdnussbutter Nährwerte ansehen →Kürbiskerne
Kürbiskerne sind außergewöhnlich protein- und magnesiumreich — ein Mineral, das viele zu wenig aufnehmen — dazu Zink und Eisen. Sie sind ein knuspriges, pflanzliches Protein-Topping für Salate und Bowls.
Kürbiskerne Nährwerte ansehen →Erdnussbutter & Kürbiskerne in Kairo tracken
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