Couscous (gekocht) vs Weißbrot
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Couscous (gekocht) | Weißbrot |
|---|---|---|
| Kalorien | 112kcal | 265kcal |
| Protein | 3.8g | 9g |
| Kohlenhydrate | 23.2g | 49g |
| Fett | 0.2g | 3.2g |
| Ballaststoffe | 1.4g | 2.7g |
| Zucker | 0.1g | 5g |
| Natrium | 5mg | 491mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Couscous (gekocht) hat 153 kcal weniger pro 100 g als Weißbrot (137% weniger).
- Weißbrot liefert mehr Protein (9 g vs. 3.8 g pro 100 g).
- Weißbrot hat mehr Ballaststoffe (2.7 g vs. 1.4 g).
- Couscous (gekocht) enthält weniger Fett (0.2 g vs. 3.2 g).
- Couscous (gekocht) hat weniger Zucker (0.1 g vs. 5 g).
Couscous (gekocht)
Couscous besteht aus kleinen gedämpften Hartweizengrieß-Kügelchen — schnell zubereitet und mit geringerer Kaloriendichte als trockene Nudeln. Liefert moderates Eiweiß bei einem ähnlichen Kohlenhydratprofil wie weiße Nudeln. Vollkorn-Couscous bringt mehr Ballaststoffe und B-Vitamine.
Couscous (gekocht) Naehrwerte ansehen →Weißbrot
Weißbrot ist kaloriendicht und enthält weniger Ballaststoffe als Vollkornvarianten — das erhöht den glykämischen Effekt. Es liefert Kohlenhydrate schnell und wird oft mit B-Vitaminen und Eisen angereichert. Für längere Sättigung lohnt sich der Wechsel zu Vollkorn- oder Sauerteigbrot.
Weißbrot Naehrwerte ansehen →Couscous (gekocht) & Weißbrot in Kairo tracken
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