Cornflakes vs Couscous (gekocht)
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Cornflakes
pro 100 g
GetreideCouscous (gekocht)
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Cornflakes | Couscous (gekocht) |
|---|---|---|
| Kalorien | 357kcal | 112kcal |
| Protein | 7.5g | 3.8g |
| Kohlenhydrate | 84g | 23.2g |
| Fett | 0.4g | 0.2g |
| Ballaststoffe | 3g | 1.4g |
| Zucker | 8g | 0.1g |
| Natrium | 729mg | 5mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Couscous (gekocht) hat 245 kcal weniger pro 100 g als Cornflakes (219% weniger).
- Cornflakes liefert mehr Protein (7.5 g vs. 3.8 g pro 100 g).
- Cornflakes hat mehr Ballaststoffe (3 g vs. 1.4 g).
- Couscous (gekocht) enthält weniger Fett (0.2 g vs. 0.4 g).
- Couscous (gekocht) hat weniger Zucker (0.1 g vs. 8 g).
Cornflakes
Cornflakes sind ein fettarmes, aber stark raffiniertes Frühstücksgetreide mit hohem glykämischen Index, das den Blutzucker schnell ansteigen lässt. Die meisten Marken sind mit B-Vitaminen und Eisen angereichert, an sich aber ballaststoff- und proteinarm.
Cornflakes Nährwerte ansehen →Couscous (gekocht)
Couscous besteht aus kleinen gedämpften Hartweizengrieß-Kügelchen — schnell zubereitet und mit geringerer Kaloriendichte als trockene Nudeln. Liefert moderates Eiweiß bei einem ähnlichen Kohlenhydratprofil wie weiße Nudeln. Vollkorn-Couscous bringt mehr Ballaststoffe und B-Vitamine.
Couscous (gekocht) Nährwerte ansehen →Cornflakes & Couscous (gekocht) in Kairo tracken
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