Mais (süß) vs Kartoffel (roh)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Mais (süß) | Kartoffel (roh) |
|---|---|---|
| Kalorien | 86kcal | 77kcal |
| Protein | 3.3g | 2g |
| Kohlenhydrate | 19g | 17.5g |
| Fett | 1.4g | 0.1g |
| Ballaststoffe | 2.7g | 2.2g |
| Zucker | 3.2g | 0.8g |
| Natrium | 15mg | 6mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Kartoffel (roh) hat 9 kcal weniger pro 100 g als Mais (süß) (12% weniger).
- Mais (süß) liefert mehr Protein (3.3 g vs. 2 g pro 100 g).
- Mais (süß) hat mehr Ballaststoffe (2.7 g vs. 2.2 g).
- Kartoffel (roh) enthält weniger Fett (0.1 g vs. 1.4 g).
- Kartoffel (roh) hat weniger Zucker (0.8 g vs. 3.2 g).
Mais (süß)
Zuckermais ist ein stärkehaltiges Gemüse, das Ballaststoffe, B-Vitamine und die Carotinoide Lutein und Zeaxanthin für die Augengesundheit liefert. Er ist energiedichter als die meisten Gemüse und liegt im Kohlenhydratgehalt näher an Getreide.
Mais (süß) Naehrwerte ansehen →Kartoffel (roh)
Kartoffeln sind ein stärkehaltiges Grundnahrungsmittel, reich an Kalium, Vitamin C und Vitamin B6. Die meisten Ballaststoffe und Nährstoffe sitzen direkt unter der Schale — mit Schale gekocht bleibt am meisten erhalten. Gekochte Kartoffeln gehören zu den sättigendsten Lebensmitteln pro Kalorie.
Kartoffel (roh) Naehrwerte ansehen →Mais (süß) & Kartoffel (roh) in Kairo tracken
Scanne dein Essen mit KI und tracke Kalorien und Makros automatisch. Keine manuelle Eingabe noetig.
Kairo kostenlos testen