Kokosöl vs Olivenöl (Extra Vergine)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Kokosöl
pro 100 g
Fette & ÖleOlivenöl (Extra Vergine)
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Kokosöl | Olivenöl (Extra Vergine) |
|---|---|---|
| Kalorien | 892kcal | 884kcal |
| Protein | 0g | 0g |
| Kohlenhydrate | 0g | 0g |
| Fett | 99.1g | 100g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 0g | 0g |
| Natrium | 0mg | 2mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Olivenöl (Extra Vergine) hat 8 kcal weniger pro 100 g als Kokosöl (1% weniger).
- Kokosöl enthält weniger Fett (99.1 g vs. 100 g).
Kokosöl
Kokosöl ist eines der kaloriendichtesten Alltagslebensmittel — fast 900 kcal pro 100 g — und besteht zu rund 90 % aus gesättigten Fettsäuren. Es enthält mittelkettige Triglyceride (MCTs) wie Laurinsäure. Für Geschmack und Hocherhitzen geeignet, aber sparsam einsetzen: 1 EL bringt bereits 120 kcal.
Kokosöl Naehrwerte ansehen →Olivenöl (Extra Vergine)
Natives Olivenöl extra ist der Grundpfeiler der mediterranen Ernährung und reich an Ölsäure, einer einfach ungesättigten Fettsäure, die mit reduzierter Entzündung und verbesserter Herzgesundheit in Verbindung gebracht wird. Es enthält starke Antioxidantien wie Oleocanthal und Oleuropein. Regelmäßiger Konsum wird mit geringerem Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht.
Olivenöl (Extra Vergine) Naehrwerte ansehen →Kokosöl & Olivenöl (Extra Vergine) in Kairo tracken
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