Kirschen vs Mango
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Kirschen | Mango |
|---|---|---|
| Kalorien | 63kcal | 60kcal |
| Protein | 1.1g | 0.8g |
| Kohlenhydrate | 16g | 15g |
| Fett | 0.2g | 0.4g |
| Ballaststoffe | 2.1g | 1.6g |
| Zucker | 12.8g | 13.7g |
| Natrium | 0mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Mango hat 3 kcal weniger pro 100 g als Kirschen (5% weniger).
- Kirschen liefert mehr Protein (1.1 g vs. 0.8 g pro 100 g).
- Kirschen hat mehr Ballaststoffe (2.1 g vs. 1.6 g).
- Kirschen enthält weniger Fett (0.2 g vs. 0.4 g).
- Kirschen hat weniger Zucker (12.8 g vs. 13.7 g).
Kirschen
Kirschen sind reich an Anthocyanen, den Antioxidantien hinter ihrer tiefroten Farbe — Sauerkirschen sind dafür bekannt, den Schlaf zu unterstützen und trainingsbedingten Muskelkater zu lindern. Sie liefern außerdem Vitamin C und Kalium.
Kirschen Naehrwerte ansehen →Mango
Mangos sind eine hervorragende Quelle für Vitamin C und Beta-Carotin (Provitamin A), die das Immunsystem und die Hautgesundheit unterstützen. Trotz ihres süßen Geschmacks ist die glykämische Last einer Portion moderat. Mangos liefern außerdem Vitamin E und Folsäure.
Mango Naehrwerte ansehen →Kirschen & Mango in Kairo tracken
Scanne dein Essen mit KI und tracke Kalorien und Makros automatisch. Keine manuelle Eingabe noetig.
Kairo kostenlos testen