Kirschen vs Kiwi
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Kirschen | Kiwi |
|---|---|---|
| Kalorien | 63kcal | 61kcal |
| Protein | 1.1g | 1.1g |
| Kohlenhydrate | 16g | 14.7g |
| Fett | 0.2g | 0.5g |
| Ballaststoffe | 2.1g | 3g |
| Zucker | 12.8g | 9g |
| Natrium | 0mg | 3mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Kiwi hat 2 kcal weniger pro 100 g als Kirschen (3% weniger).
- Kiwi hat mehr Ballaststoffe (3 g vs. 2.1 g).
- Kirschen enthält weniger Fett (0.2 g vs. 0.5 g).
- Kiwi hat weniger Zucker (9 g vs. 12.8 g).
Kirschen
Kirschen sind reich an Anthocyanen, den Antioxidantien hinter ihrer tiefroten Farbe — Sauerkirschen sind dafür bekannt, den Schlaf zu unterstützen und trainingsbedingten Muskelkater zu lindern. Sie liefern außerdem Vitamin C und Kalium.
Kirschen Naehrwerte ansehen →Kiwi
Kiwis enthalten mehr Vitamin C pro Gramm als Orangen — eine einzige Frucht deckt über 100 % des Tagesbedarfs. Sie liefern außerdem Actinidin, ein Enzym, das in klinischen Studien die Eiweißverdauung verbessert hat, sowie Vitamin K, Vitamin E und Kalium.
Kiwi Naehrwerte ansehen →Kirschen & Kiwi in Kairo tracken
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