Brombeeren vs Kirschen
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Brombeeren | Kirschen |
|---|---|---|
| Kalorien | 43kcal | 63kcal |
| Protein | 1.4g | 1.1g |
| Kohlenhydrate | 9.6g | 16g |
| Fett | 0.5g | 0.2g |
| Ballaststoffe | 5.3g | 2.1g |
| Zucker | 4.9g | 12.8g |
| Natrium | 1mg | 0mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Brombeeren hat 20 kcal weniger pro 100 g als Kirschen (47% weniger).
- Brombeeren liefert mehr Protein (1.4 g vs. 1.1 g pro 100 g).
- Brombeeren hat mehr Ballaststoffe (5.3 g vs. 2.1 g).
- Kirschen enthält weniger Fett (0.2 g vs. 0.5 g).
- Brombeeren hat weniger Zucker (4.9 g vs. 12.8 g).
Brombeeren
Brombeeren liefern über 5 g Ballaststoffe pro 100 g bei sehr wenig Zucker, dazu Vitamin C, Vitamin K und Mangan. Ihre dunkle Farbe spiegelt einen hohen Anthocyangehalt mit starker antioxidativer Wirkung wider.
Brombeeren Nährwerte ansehen →Kirschen
Kirschen sind reich an Anthocyanen, den Antioxidantien hinter ihrer tiefroten Farbe — Sauerkirschen sind dafür bekannt, den Schlaf zu unterstützen und trainingsbedingten Muskelkater zu lindern. Sie liefern außerdem Vitamin C und Kalium.
Kirschen Nährwerte ansehen →Brombeeren & Kirschen in Kairo tracken
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