Brombeeren vs Erdbeeren
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Brombeeren | Erdbeeren |
|---|---|---|
| Kalorien | 43kcal | 32kcal |
| Protein | 1.4g | 0.7g |
| Kohlenhydrate | 9.6g | 7.7g |
| Fett | 0.5g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 5.3g | 2g |
| Zucker | 4.9g | 4.9g |
| Natrium | 1mg | 1mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Erdbeeren hat 11 kcal weniger pro 100 g als Brombeeren (34% weniger).
- Brombeeren liefert mehr Protein (1.4 g vs. 0.7 g pro 100 g).
- Brombeeren hat mehr Ballaststoffe (5.3 g vs. 2 g).
- Erdbeeren enthält weniger Fett (0.3 g vs. 0.5 g).
Brombeeren
Brombeeren liefern über 5 g Ballaststoffe pro 100 g bei sehr wenig Zucker, dazu Vitamin C, Vitamin K und Mangan. Ihre dunkle Farbe spiegelt einen hohen Anthocyangehalt mit starker antioxidativer Wirkung wider.
Brombeeren Nährwerte ansehen →Erdbeeren
Erdbeeren gehören zu den nährstoffreichsten kalorienarmen Früchten. Sie sind außergewöhnlich reich an Vitamin C und Mangan und enthalten Anthocyane — Pflanzenfarbstoffe, die mit weniger Entzündungen und besserer Herzgesundheit in Verbindung gebracht werden. Mit unter 5 g Zucker pro 100 g passen sie in fast jedes Kalorienziel.
Erdbeeren Nährwerte ansehen →Brombeeren & Erdbeeren in Kairo tracken
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