Birne vs Erdbeeren
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Birne | Erdbeeren |
|---|---|---|
| Kalorien | 57kcal | 32kcal |
| Protein | 0.4g | 0.7g |
| Kohlenhydrate | 15.2g | 7.7g |
| Fett | 0.1g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 3.1g | 2g |
| Zucker | 9.8g | 4.9g |
| Natrium | 1mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Erdbeeren hat 25 kcal weniger pro 100 g als Birne (78% weniger).
- Erdbeeren liefert mehr Protein (0.7 g vs. 0.4 g pro 100 g).
- Birne hat mehr Ballaststoffe (3.1 g vs. 2 g).
- Birne enthält weniger Fett (0.1 g vs. 0.3 g).
- Erdbeeren hat weniger Zucker (4.9 g vs. 9.8 g).
Birne
Birnen liefern viele Ballaststoffe — etwa 6 g pro mittelgroße Frucht, der Großteil in der Schale. Sie enthalten Pektin und Antioxidantien, die Verdauung und Herzgesundheit unterstützen. Die langsam verfügbaren Kohlenhydrate halten den Blutzucker stabil.
Birne Naehrwerte ansehen →Erdbeeren
Erdbeeren gehören zu den nährstoffreichsten kalorienarmen Früchten. Sie sind außergewöhnlich reich an Vitamin C und Mangan und enthalten Anthocyane — Pflanzenfarbstoffe, die mit weniger Entzündungen und besserer Herzgesundheit in Verbindung gebracht werden. Mit unter 5 g Zucker pro 100 g passen sie in fast jedes Kalorienziel.
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