Banane vs Erdnussbutter
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Banane | Erdnussbutter |
|---|---|---|
| Kalorien | 89kcal | 588kcal |
| Protein | 1.1g | 25.1g |
| Kohlenhydrate | 22.8g | 20g |
| Fett | 0.3g | 50.4g |
| Ballaststoffe | 2.6g | 6g |
| Zucker | 12.2g | 9.2g |
| Natrium | 1mg | 459mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Banane hat 499 kcal weniger pro 100 g als Erdnussbutter (561% weniger).
- Erdnussbutter liefert mehr Protein (25.1 g vs. 1.1 g pro 100 g).
- Erdnussbutter hat mehr Ballaststoffe (6 g vs. 2.6 g).
- Banane enthält weniger Fett (0.3 g vs. 50.4 g).
- Erdnussbutter hat weniger Zucker (9.2 g vs. 12.2 g).
Banane
Bananen sind eine hervorragende Kaliumquelle, die wichtig für die Herzgesundheit und Blutdruckregulierung ist. Sie liefern schnelle Energie aus natürlichem Zucker und enthalten Vitamin B6, Vitamin C und Mangan. Die resistente Stärke in unreifen Bananen kann zudem die Verdauungsgesundheit fördern.
Banane Naehrwerte ansehen →Erdnussbutter
Erdnussbutter ist ein kalorienreiches Lebensmittel, das reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, Protein und mehreren wichtigen Mikronährstoffen wie Niacin, Magnesium und Vitamin E ist. Natürliche Erdnussbutter ohne zugesetzten Zucker oder Öle bietet das beste Nährwertprofil. Sie ist eine praktische Quelle für pflanzliches Protein und gesunde Fette.
Erdnussbutter Naehrwerte ansehen →Banane & Erdnussbutter in Kairo tracken
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