Banane vs Kirschen
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Banane | Kirschen |
|---|---|---|
| Kalorien | 89kcal | 63kcal |
| Protein | 1.1g | 1.1g |
| Kohlenhydrate | 22.8g | 16g |
| Fett | 0.3g | 0.2g |
| Ballaststoffe | 2.6g | 2.1g |
| Zucker | 12.2g | 12.8g |
| Natrium | 1mg | 0mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Kirschen hat 26 kcal weniger pro 100 g als Banane (41% weniger).
- Banane hat mehr Ballaststoffe (2.6 g vs. 2.1 g).
- Kirschen enthält weniger Fett (0.2 g vs. 0.3 g).
- Banane hat weniger Zucker (12.2 g vs. 12.8 g).
Banane
Bananen sind eine hervorragende Kaliumquelle, die wichtig für die Herzgesundheit und Blutdruckregulierung ist. Sie liefern schnelle Energie aus natürlichem Zucker und enthalten Vitamin B6, Vitamin C und Mangan. Die resistente Stärke in unreifen Bananen kann zudem die Verdauungsgesundheit fördern.
Banane Naehrwerte ansehen →Kirschen
Kirschen sind reich an Anthocyanen, den Antioxidantien hinter ihrer tiefroten Farbe — Sauerkirschen sind dafür bekannt, den Schlaf zu unterstützen und trainingsbedingten Muskelkater zu lindern. Sie liefern außerdem Vitamin C und Kalium.
Kirschen Naehrwerte ansehen →Banane & Kirschen in Kairo tracken
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