Banane vs Heidelbeeren
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Banane | Heidelbeeren |
|---|---|---|
| Kalorien | 89kcal | 57kcal |
| Protein | 1.1g | 0.7g |
| Kohlenhydrate | 22.8g | 14.5g |
| Fett | 0.3g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 2.6g | 2.4g |
| Zucker | 12.2g | 10g |
| Natrium | 1mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Heidelbeeren hat 32 kcal weniger pro 100 g als Banane (56% weniger).
- Banane liefert mehr Protein (1.1 g vs. 0.7 g pro 100 g).
- Banane hat mehr Ballaststoffe (2.6 g vs. 2.4 g).
- Heidelbeeren hat weniger Zucker (10 g vs. 12.2 g).
Banane
Bananen sind eine hervorragende Kaliumquelle, die wichtig für die Herzgesundheit und Blutdruckregulierung ist. Sie liefern schnelle Energie aus natürlichem Zucker und enthalten Vitamin B6, Vitamin C und Mangan. Die resistente Stärke in unreifen Bananen kann zudem die Verdauungsgesundheit fördern.
Banane Naehrwerte ansehen →Heidelbeeren
Heidelbeeren gehören zu den antioxidantienreichsten Lebensmitteln und sind besonders reich an Anthocyanen, die ihnen ihre tiefblaue Farbe verleihen. Diese Verbindungen werden mit verbesserter kognitiver Funktion, reduziertem Blutdruck und geringerem Herzerkrankungsrisiko in Verbindung gebracht. Heidelbeeren liefern außerdem Vitamin C, Vitamin K und Mangan.
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