Avocado vs Wassermelone
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Avocado | Wassermelone |
|---|---|---|
| Kalorien | 160kcal | 30kcal |
| Protein | 2g | 0.6g |
| Kohlenhydrate | 8.5g | 7.6g |
| Fett | 14.7g | 0.2g |
| Ballaststoffe | 6.7g | 0.4g |
| Zucker | 0.7g | 6.2g |
| Natrium | 7mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Wassermelone hat 130 kcal weniger pro 100 g als Avocado (433% weniger).
- Avocado liefert mehr Protein (2 g vs. 0.6 g pro 100 g).
- Avocado hat mehr Ballaststoffe (6.7 g vs. 0.4 g).
- Wassermelone enthält weniger Fett (0.2 g vs. 14.7 g).
- Avocado hat weniger Zucker (0.7 g vs. 6.2 g).
Avocado
Avocados sind reich an herzgesunden einfach ungesättigten Fettsäuren, insbesondere Ölsäure. Sie sind eine hervorragende Quelle für Kalium (mehr als Bananen), Ballaststoffe, Vitamin K, Folsäure und Vitamin E. Studien deuten darauf hin, dass regelmäßiger Avocado-Konsum das Cholesterinprofil verbessern und die Nährstoffaufnahme aus anderen Lebensmitteln unterstützen kann.
Avocado Naehrwerte ansehen →Wassermelone
Wassermelone besteht zu 92 % aus Wasser und ist daher ideal zur Flüssigkeitsversorgung an heißen Tagen. Sie ist eine der besten Quellen für Lycopin — ein Antioxidans, das die Herzgesundheit unterstützt — und liefert Citrullin, eine Aminosäure, die die Durchblutung fördert.
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