Apfel vs Aprikose
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Apfel | Aprikose |
|---|---|---|
| Kalorien | 52kcal | 48kcal |
| Protein | 0.3g | 1.4g |
| Kohlenhydrate | 13.8g | 11.1g |
| Fett | 0.2g | 0.4g |
| Ballaststoffe | 2.4g | 2g |
| Zucker | 10.4g | 9.2g |
| Natrium | 1mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Aprikose hat 4 kcal weniger pro 100 g als Apfel (8% weniger).
- Aprikose liefert mehr Protein (1.4 g vs. 0.3 g pro 100 g).
- Apfel hat mehr Ballaststoffe (2.4 g vs. 2 g).
- Apfel enthält weniger Fett (0.2 g vs. 0.4 g).
- Aprikose hat weniger Zucker (9.2 g vs. 10.4 g).
Apfel
Äpfel sind reich an löslichen Ballaststoffen (Pektin), die die Darmgesundheit fördern und den Blutzuckerspiegel stabilisieren. Sie enthalten Quercetin und andere Polyphenole, die mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht werden. Der Großteil der Ballaststoffe und Antioxidantien steckt in der Schale — daher idealerweise mit Schale essen.
Apfel Naehrwerte ansehen →Aprikose
Aprikosen sind eine gute Quelle für Beta-Carotin und Vitamin A — gut für Sehkraft und Haut — sowie Vitamin C und Kalium. Getrocknete Aprikosen konzentrieren diese Nährstoffe, aber auch Zucker und Kalorien.
Aprikose Naehrwerte ansehen →Apfel & Aprikose in Kairo tracken
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