Apfel vs Weintrauben
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Apfel | Weintrauben |
|---|---|---|
| Kalorien | 52kcal | 69kcal |
| Protein | 0.3g | 0.7g |
| Kohlenhydrate | 13.8g | 18.1g |
| Fett | 0.2g | 0.2g |
| Ballaststoffe | 2.4g | 0.9g |
| Zucker | 10.4g | 15.5g |
| Natrium | 1mg | 2mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Apfel hat 17 kcal weniger pro 100 g als Weintrauben (33% weniger).
- Weintrauben liefert mehr Protein (0.7 g vs. 0.3 g pro 100 g).
- Apfel hat mehr Ballaststoffe (2.4 g vs. 0.9 g).
- Apfel hat weniger Zucker (10.4 g vs. 15.5 g).
Apfel
Äpfel sind reich an löslichen Ballaststoffen (Pektin), die die Darmgesundheit fördern und den Blutzuckerspiegel stabilisieren. Sie enthalten Quercetin und andere Polyphenole, die mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht werden. Der Großteil der Ballaststoffe und Antioxidantien steckt in der Schale — daher idealerweise mit Schale essen.
Apfel Naehrwerte ansehen →Weintrauben
Weintrauben enthalten viel natürlichen Zucker, liefern aber auch Resveratrol — ein Polyphenol, das im Verdacht steht, die Herzgesundheit zu unterstützen. Sie enthalten Vitamin K und C sowie verschiedene B-Vitamine. Die Portionsgröße im Auge behalten: eine großzügige Handvoll ist schnell überschritten.
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