Apfel vs Datteln (Medjool)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Apfel | Datteln (Medjool) |
|---|---|---|
| Kalorien | 52kcal | 277kcal |
| Protein | 0.3g | 1.8g |
| Kohlenhydrate | 13.8g | 75g |
| Fett | 0.2g | 0.2g |
| Ballaststoffe | 2.4g | 6.7g |
| Zucker | 10.4g | 66.5g |
| Natrium | 1mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Apfel hat 225 kcal weniger pro 100 g als Datteln (Medjool) (433% weniger).
- Datteln (Medjool) liefert mehr Protein (1.8 g vs. 0.3 g pro 100 g).
- Datteln (Medjool) hat mehr Ballaststoffe (6.7 g vs. 2.4 g).
- Apfel hat weniger Zucker (10.4 g vs. 66.5 g).
Apfel
Äpfel sind reich an löslichen Ballaststoffen (Pektin), die die Darmgesundheit fördern und den Blutzuckerspiegel stabilisieren. Sie enthalten Quercetin und andere Polyphenole, die mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht werden. Der Großteil der Ballaststoffe und Antioxidantien steckt in der Schale — daher idealerweise mit Schale essen.
Apfel Naehrwerte ansehen →Datteln (Medjool)
Datteln sind ein konzentriertes Süßungsmittel aus ganzer Frucht — sehr zuckerreich, aber mit Ballaststoffen, Kalium und Magnesium. Als natürliches Süßungsmittel beim Backen beliebt; dank ihrer Ballaststoffe steigt der Blutzucker weniger steil als bei raffiniertem Zucker.
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