Apfel vs Cantaloupe-Melone
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Apfel | Cantaloupe-Melone |
|---|---|---|
| Kalorien | 52kcal | 34kcal |
| Protein | 0.3g | 0.8g |
| Kohlenhydrate | 13.8g | 8.2g |
| Fett | 0.2g | 0.2g |
| Ballaststoffe | 2.4g | 0.9g |
| Zucker | 10.4g | 7.9g |
| Natrium | 1mg | 16mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Cantaloupe-Melone hat 18 kcal weniger pro 100 g als Apfel (53% weniger).
- Cantaloupe-Melone liefert mehr Protein (0.8 g vs. 0.3 g pro 100 g).
- Apfel hat mehr Ballaststoffe (2.4 g vs. 0.9 g).
- Cantaloupe-Melone hat weniger Zucker (7.9 g vs. 10.4 g).
Apfel
Äpfel sind reich an löslichen Ballaststoffen (Pektin), die die Darmgesundheit fördern und den Blutzuckerspiegel stabilisieren. Sie enthalten Quercetin und andere Polyphenole, die mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht werden. Der Großteil der Ballaststoffe und Antioxidantien steckt in der Schale — daher idealerweise mit Schale essen.
Apfel Naehrwerte ansehen →Cantaloupe-Melone
Cantaloupe besteht zu über 90% aus Wasser und ist sehr kalorienarm, liefert aber eine außergewöhnliche Dosis Vitamin A (als Beta-Carotin) und Vitamin C. Ihr hoher Wassergehalt wirkt erfrischend und feuchtigkeitsspendend.
Cantaloupe-Melone Naehrwerte ansehen →Apfel & Cantaloupe-Melone in Kairo tracken
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