Apfel vs Heidelbeeren
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Apfel | Heidelbeeren |
|---|---|---|
| Kalorien | 52kcal | 57kcal |
| Protein | 0.3g | 0.7g |
| Kohlenhydrate | 13.8g | 14.5g |
| Fett | 0.2g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 2.4g | 2.4g |
| Zucker | 10.4g | 10g |
| Natrium | 1mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Apfel hat 5 kcal weniger pro 100 g als Heidelbeeren (10% weniger).
- Heidelbeeren liefert mehr Protein (0.7 g vs. 0.3 g pro 100 g).
- Apfel enthält weniger Fett (0.2 g vs. 0.3 g).
- Heidelbeeren hat weniger Zucker (10 g vs. 10.4 g).
Apfel
Äpfel sind reich an löslichen Ballaststoffen (Pektin), die die Darmgesundheit fördern und den Blutzuckerspiegel stabilisieren. Sie enthalten Quercetin und andere Polyphenole, die mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht werden. Der Großteil der Ballaststoffe und Antioxidantien steckt in der Schale — daher idealerweise mit Schale essen.
Apfel Naehrwerte ansehen →Heidelbeeren
Heidelbeeren gehören zu den antioxidantienreichsten Lebensmitteln und sind besonders reich an Anthocyanen, die ihnen ihre tiefblaue Farbe verleihen. Diese Verbindungen werden mit verbesserter kognitiver Funktion, reduziertem Blutdruck und geringerem Herzerkrankungsrisiko in Verbindung gebracht. Heidelbeeren liefern außerdem Vitamin C, Vitamin K und Mangan.
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