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Kürbiskerne vs Sonnenblumenkerne
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nüsse & Samen
Kürbiskerne
559 kcal30.2g Protein
pro 100 g
Nüsse & SamenSonnenblumenkerne
584 kcal20.8g Protein
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Kürbiskerne | Sonnenblumenkerne |
|---|---|---|
| Kalorien | 559kcal | 584kcal |
| Protein | 30.2g | 20.8g |
| Kohlenhydrate | 10.7g | 20g |
| Fett | 49g | 51.5g |
| Ballaststoffe | 6g | 8.6g |
| Zucker | 1.4g | 2.6g |
| Natrium | 7mg | 9mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Kürbiskerne hat 25 kcal weniger pro 100 g als Sonnenblumenkerne (4% weniger).
- Kürbiskerne liefert mehr Protein (30.2 g vs. 20.8 g pro 100 g).
- Sonnenblumenkerne hat mehr Ballaststoffe (8.6 g vs. 6 g).
- Kürbiskerne enthält weniger Fett (49 g vs. 51.5 g).
- Kürbiskerne hat weniger Zucker (1.4 g vs. 2.6 g).
Kürbiskerne
Kürbiskerne sind außergewöhnlich protein- und magnesiumreich — ein Mineral, das viele zu wenig aufnehmen — dazu Zink und Eisen. Sie sind ein knuspriges, pflanzliches Protein-Topping für Salate und Bowls.
Kürbiskerne Naehrwerte ansehen →Sonnenblumenkerne
Sonnenblumenkerne sind eine herausragende Quelle für Vitamin E — eine Unze deckt einen Großteil des Tagesbedarfs — sowie Magnesium, Selen und Pflanzenprotein. Sie sind eine verbreitete nussfreie Alternative für Aufstriche und Toppings.
Sonnenblumenkerne Naehrwerte ansehen →Kürbiskerne & Sonnenblumenkerne in Kairo tracken
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