Popcorn (luftgepoppt) vs Vollkornbrot
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Popcorn (luftgepoppt)
pro 100 g
GetreideVollkornbrot
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Popcorn (luftgepoppt) | Vollkornbrot |
|---|---|---|
| Kalorien | 387kcal | 247kcal |
| Protein | 12.9g | 13g |
| Kohlenhydrate | 77.8g | 41.3g |
| Fett | 4.5g | 3.4g |
| Ballaststoffe | 14.5g | 6g |
| Zucker | 0.9g | 5.6g |
| Natrium | 8mg | 400mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Vollkornbrot hat 140 kcal weniger pro 100 g als Popcorn (luftgepoppt) (57% weniger).
- Vollkornbrot liefert mehr Protein (13 g vs. 12.9 g pro 100 g).
- Popcorn (luftgepoppt) hat mehr Ballaststoffe (14.5 g vs. 6 g).
- Vollkornbrot enthält weniger Fett (3.4 g vs. 4.5 g).
- Popcorn (luftgepoppt) hat weniger Zucker (0.9 g vs. 5.6 g).
Popcorn (luftgepoppt)
Luftgepopptes Popcorn ist ein Vollkorn und ein überraschend ballaststoffreicher, voluminöser Snack — eine große Schüssel ist sehr kalorienarm, solange kein Butter oder Öl dazukommt. Erst Fett oder Zucker machen daraus eine kalorienreiche Nascherei.
Popcorn (luftgepoppt) Naehrwerte ansehen →Vollkornbrot
Vollkornbrot behält die Kleie und den Keim des Weizenkorns bei und liefert dadurch deutlich mehr Ballaststoffe, B-Vitamine und Mineralstoffe als Weißbrot. Es ist eine gute Quelle für Mangan, Selen und Phosphor. Der höhere Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauungsgesundheit und sorgt für einen langsameren Blutzuckeranstieg im Vergleich zu raffiniertem Brot.
Vollkornbrot Naehrwerte ansehen →Popcorn (luftgepoppt) & Vollkornbrot in Kairo tracken
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