Pistazien vs Kürbiskerne
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Pistazien
pro 100 g
Nüsse & SamenKürbiskerne
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Pistazien | Kürbiskerne |
|---|---|---|
| Kalorien | 560kcal | 559kcal |
| Protein | 20.2g | 30.2g |
| Kohlenhydrate | 27.2g | 10.7g |
| Fett | 45.3g | 49g |
| Ballaststoffe | 10.6g | 6g |
| Zucker | 7.7g | 1.4g |
| Natrium | 1mg | 7mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Kürbiskerne hat 1 kcal weniger pro 100 g als Pistazien.
- Kürbiskerne liefert mehr Protein (30.2 g vs. 20.2 g pro 100 g).
- Pistazien hat mehr Ballaststoffe (10.6 g vs. 6 g).
- Pistazien enthält weniger Fett (45.3 g vs. 49 g).
- Kürbiskerne hat weniger Zucker (1.4 g vs. 7.7 g).
Pistazien
Pistazien gehören zu den protein- und ballaststoffreichsten Nüssen, mit günstigem Fettprofil und Antioxidantien wie Lutein. In der Schale gegessen bremsen sie das Tempo, und die leeren Schalen sind ein visueller Hinweis, der das Überessen zügeln kann.
Pistazien Nährwerte ansehen →Kürbiskerne
Kürbiskerne sind außergewöhnlich protein- und magnesiumreich — ein Mineral, das viele zu wenig aufnehmen — dazu Zink und Eisen. Sie sind ein knuspriges, pflanzliches Protein-Topping für Salate und Bowls.
Kürbiskerne Nährwerte ansehen →Pistazien & Kürbiskerne in Kairo tracken
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