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Pekannüsse vs Kürbiskerne
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nüsse & Samen
Pekannüsse
691 kcal9.2g Protein
pro 100 g
Nüsse & SamenKürbiskerne
559 kcal30.2g Protein
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Pekannüsse | Kürbiskerne |
|---|---|---|
| Kalorien | 691kcal | 559kcal |
| Protein | 9.2g | 30.2g |
| Kohlenhydrate | 13.9g | 10.7g |
| Fett | 72g | 49g |
| Ballaststoffe | 9.6g | 6g |
| Zucker | 4g | 1.4g |
| Natrium | 0mg | 7mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Kürbiskerne hat 132 kcal weniger pro 100 g als Pekannüsse (24% weniger).
- Kürbiskerne liefert mehr Protein (30.2 g vs. 9.2 g pro 100 g).
- Pekannüsse hat mehr Ballaststoffe (9.6 g vs. 6 g).
- Kürbiskerne enthält weniger Fett (49 g vs. 72 g).
- Kürbiskerne hat weniger Zucker (1.4 g vs. 4 g).
Pekannüsse
Pekannüsse gehören zu den fettreichsten Nüssen, reich an einfach ungesättigtem Fett, Ballaststoffen und Mangan, und sie zählen zu den antioxidansreichsten Nüssen. Ihre hohe Kaloriendichte belohnt bewusste Portionierung.
Pekannüsse Naehrwerte ansehen →Kürbiskerne
Kürbiskerne sind außergewöhnlich protein- und magnesiumreich — ein Mineral, das viele zu wenig aufnehmen — dazu Zink und Eisen. Sie sind ein knuspriges, pflanzliches Protein-Topping für Salate und Bowls.
Kürbiskerne Naehrwerte ansehen →Pekannüsse & Kürbiskerne in Kairo tracken
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