Pekannüsse vs Kürbiskerne
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Pekannüsse
pro 100 g
Nüsse & SamenKürbiskerne
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Pekannüsse | Kürbiskerne |
|---|---|---|
| Kalorien | 691kcal | 559kcal |
| Protein | 9.2g | 30.2g |
| Kohlenhydrate | 13.9g | 10.7g |
| Fett | 72g | 49g |
| Ballaststoffe | 9.6g | 6g |
| Zucker | 4g | 1.4g |
| Natrium | 0mg | 7mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Kürbiskerne hat 132 kcal weniger pro 100 g als Pekannüsse (24% weniger).
- Kürbiskerne liefert mehr Protein (30.2 g vs. 9.2 g pro 100 g).
- Pekannüsse hat mehr Ballaststoffe (9.6 g vs. 6 g).
- Kürbiskerne enthält weniger Fett (49 g vs. 72 g).
- Kürbiskerne hat weniger Zucker (1.4 g vs. 4 g).
Pekannüsse
Pekannüsse gehören zu den fettreichsten Nüssen, reich an einfach ungesättigtem Fett, Ballaststoffen und Mangan, und sie zählen zu den antioxidansreichsten Nüssen. Ihre hohe Kaloriendichte belohnt bewusste Portionierung.
Pekannüsse Nährwerte ansehen →Kürbiskerne
Kürbiskerne sind außergewöhnlich protein- und magnesiumreich — ein Mineral, das viele zu wenig aufnehmen — dazu Zink und Eisen. Sie sind ein knuspriges, pflanzliches Protein-Topping für Salate und Bowls.
Kürbiskerne Nährwerte ansehen →Pekannüsse & Kürbiskerne in Kairo tracken
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